jak zrobic

[...] mono Np Vitalmax 100% Gold Standard Whey 2,2kg Monster Maxx 4,5kg Wydaje mi się że tak byłoby lepiej to co by się powtórzyło w cyklu to tylko xpand jeżeli by wybrał mono z vitalmaxa bo gainery i białka są inne. No ale jak wolał wpiepszać wszystko to wolna ręka Wszystko zależy od kasy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 15:11:10

[...] zmian brzucha. Co prawda stał się on twardszy i wytrzymalszy oraz z o wiele łatwiej jestem wstanie wykonać ćwiczenia. Prawdę mówiąc to również mnie niepokoi, bo od jakiś 2-3 dni przestałem się nawet pocić, czuć zmęczenie oraz ból związany z napięciem mięśni. Przede wszystkim zależy mi na wyglądzie brzucha i dlatego zacząłem ćwiczyć. [...]

Och, jak dziecko we mgle. Ostatnio namiętnie objadałam się wieprzowiną, łopatką bo akurat to dopadłam w promocji. Dopiero dziś odkryłam, że kalkulator ma jakąś dziwną wieprzowinę z biedry, która prawie nie ma tłuszczu a przynajmniej w porównaniu do tej, która jest na stronie z kaloriami. Sama nie wiem czym najlepiej się sugerować choć doszukałam [...]

Żeby się wszystkim tak chciało jak Tobie się nie chce ;-). Ja wczoraj miałem Zrobić trening ale po czterech godzinach maszerowania z psem po powrocie do domu zjadłem obiad i byłem tak padnięty że postanowiłem zrobić trening dzisiaj o 19;00 po pracy. To jest dopiero niechciejstwo }:-(

[...] zrobić w Holandii 25 maja-Najpierw na siłownie Fit For Free a potem,po jedzeniu,na siłownie Muscle Totaal :)Trening PRO to u maceek. Ja jem, trochę trenuję, chodzę wśród pól i patrzę jak mi masa rośnie wraz z obwodem brzucha :-). Z brzuchem zaczynam być podobny do większości ludzi w krajach wolnych od głodu. Idę zrobić 10 serii na barki. 8-)

Jak widziałem to Tobie udało się zrobić nawet więcej niż zamierzałeś. Mi nie udało się zrobić treningu ale w końcu nie żałowałem tego kroku :-). Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/rLfvuWrDGkw a potem w czasie edycji filmiku przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p wspięcia na palce po 25p gdy filmik skończył się wgrywać to skończyły się moje chęci [...]

[...] Ma to być oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi niedociągnięciami jeśli je mam. Nie [...]

[...] widziałam, iż nie dam rady zrobić zbyt dużo powtórzeń. Od tego tygodnia robię tyle powtórzeń ile dam radę:-) Dzisiaj bolały mnie barki i czułam jeszcze klatkę, a ręce miałam jak z waty:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8b27a6db28e40f0b78c3fd9cdef8b42.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/673a14dc923b42b0a19b2174f46cea4c.png FILMY: 1.) wyciskanie [...]

[...] i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne porady:-) 29/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc9a02385824119b20a90a300a93889.JPG 1.) wiem, że robiąc przysiady z 70 kg nie [...]

[...] spięte, chwilę przytrzymywałam; 7A.) i 7B.) w ostatniej serii wyciskania sztangi lekka pomoc pod koniec, dzięki temu udało mi się dobić do tych 10 powtórzeń; drop-set dobił jak zwykle (nie wiem w sumie ile powinnam w nim robić powtórzeń, czy ta dzisiejsza ilość nie jest za duża, bo robiłam do zmęczenia i nie byłam pewna czy mam robić taką samą [...]

[...] widzę, że w mniejszym ciężarze jest ok, więc się staram, aby i przy większym ciężarze robić płynnych ruch w górę; 3.) bułgarski - ledwo zrobiłam po te 12 powt. 4.) gigant - jak zwykle ledwo chodziłam na nóżkach jak z waty:-D byłam z siebie dumna, że w ściskaniu dałam radę sztabkę 55 dźwignąć (ostatnie powtórzenia pomogłam sobie rękami ciut), ale [...]

[...] w miejscu (2x 10 powt na stronę) 22kg x 10/ 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 13kg x10/ 16kg x 10 1.) Push press - tym razem pilnowałam aby ruch robić z lekkiego przysiadu jak w przysiadach; największe obawy mam czy dam radę narzucić dany ciężar, bo samo wyciskanie jakoś daję radę%-) 2.) Wyciskanie sztangielek siedząc - myślę, iż następnym [...]

[...] ilość serii np. zamiast 4 robiłam 3 serie, aby zaoszczędzić na czasie, bo plany na sobotę już mieliśmy) - ogólnie wczorajszy trening to była masakra}:-( Po powrocie do domu jak padłam na łóżko tak wstać mi się nie chciało:-D Po skończeniu hip thrust byłam już zmęczona, a jak zobaczyłam drugą kartkę z treningiem na klatę to myślałam, że się [...]

[...] we francuzie idąc sztangą w górę zrobić "a'la" łychę z nadgarstków czy coś innego? Czy zmienić teraz wznosy siedząc na wznosy stojąc - będzie lepiej? Czy jednak zostawić tak jak mam do tej pory? Powiedz mi przy okazji czy od kolejnego treningu zrobić kolejny 5-ty tydzień GVT jeszcze taki luźniejszy jak obecnie robiłam czyli 6 serii po 8 powt, czy [...]

[...] we francuzie idąc sztangą w górę zrobić "a'la" łychę z nadgarstków czy coś innego? Czy zmienić teraz wznosy siedząc na wznosy stojąc - będzie lepiej? Czy jednak zostawić tak jak mam do tej pory? Powiedz mi przy okazji czy od kolejnego treningu zrobić kolejny 5-ty tydzień GVT jeszcze taki luźniejszy jak obecnie robiłam czyli 6 serii po 8 powt, czy [...]

[...] rady o progres ciężarem, zresztą widać już po ostatnich dwóch seriach, w których z ledwością dałam radę zrobić jedynie po 9 powt. Jak obiecałam zmierzyłam dokładnie czas jaki mi schodzi na trening i kompleks - trening zajmuje mi w granicach 50min-1h, natomiast kompleks 5 s x 10 powt. - 25 min :-) Tydzień 2 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do [...]

[...] Wyśmienita pompa. Wypychania nóg - siekiera, pierwsze serie takie wstępne. Ale w ostatniej przy 260kg dałem czadu, ostro było. Trochę się bałem, bo nie miałem mocy, ale jakoś w trakcie serii moc wróciła. Muszę Wam nagrać filmik z tego, żebyście ocenili jak to idzie. A no i po tym ćwiczeniu czwórki twarde miałem całe. nożyce + syzyfki - [...]

To ostatni wpis z cyklu robienia badań i wkooorwa Ja - broń losie - nie chce wmawiać sobie choróbska czy problemu żadnego. Ale jak w 2010 roku poszłam do lekarza, że chcę dziecka, to potelepał mną konkretnie, że ważę prawie 80kg, mam kręgosłup który może odmówić posłuszeństwa z dnia na dzień a myślę o ciąży. Przyznałam mu racje. W sumie to on [...]

[...] do komentowania wyników. Obie panie dały się przekonać,choć pewnie w takich rolach wystąpiły pierwszy raz i to jeszcze przed kamerą... Jestem pewien,ze chciały to zrobić jak najlepiej -ale brak doświadczenia i praktyki w takich wypowiedziach (bardziej wyważonych)spowodowało,że koleżeńskie uwagi zostały przez uczestniczki konkursu niezbyt [...]

[...] dnia wolnego) zdecydowanie zrobić dzień wolny w tygodniu Na początku 2 rozgrzewka potem 5 interwałów 30 sek niskie tempo 10 sek wysokie. Co tydzień (lub dłużej zależy jak będzie z kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo wysokie, docelowo powinno być to 30sec na 30sec. to czy [...]